آسمی ها در روزگار کرونا چه نمایند؟ - ورزش من و تو

سرفه و تنگی نفس با کوچک ترین عامل محرکی آغاز می گردد و تا چند دقیقه ادامه پیدا کند و امان می برد. این عامل محرک می توان از بوی سوختگی نان تا عطر و گرده گل ها باشد.

در شرایط حادتر، گاهی احتیاج به بستری شدن وجود دارد و به همه این دلایل، افراد مبتلا به آسم، همواره در معرض خطر آغاز نشانه ها به ویژه سرفه باشند. در شرایط همه گیری کووید-19، ماجرا جدی تر است. به این دلیل که ریه افراد مبتلا به آسم، حساس است و ویروس کرونا می تواند به این بخش آسیب پذیر، حمله کند.

14 اردیبهشت مطابق با چهارم می (نخستین سه شنبه ماه می) روز جهانی آسم و آلرژی نامگذاری شده است. از سوی دیگر با چهارمین اوج گیری ابتلا به کرونا در کشور، ویروس عامل این بیماری این بار درگیرنماینده تر از پیش حمله ور شده است. این ها بهانه ای شد تا مراقبت های لازم برای افراد مبتلا به آسم در همه گیری کرونا را با هم مرور کنیم.

افراد مبتلا به آسم، باید بیشتر از افراد عادی، شیوه نامه های بهداشتی را رعایت نمایند. به این دلیل که ریه این افراد، به دلیل ابتلا به آسم، حساس است. برای این که بتوانید از کرونا در امان بمانید، علاوه بر نکته هایی که همه رعایت می نمایند، شما باید به شکل خاص به این نکته ها دقت کنید.

ماسک خاص: بهتر است بیشتر در منزل بمانید. اما درصورتی که از منزل خارج شدید، از ماسک پنج لایه بهره ببرید. این ماسک ها قدرت محافظتی بیشتری دارند.

الکل قوی: علاوه بر شستن دست و صورت از الکی برای ضدعفونی کردن بهره ببرید که حداقل 60 درصد باشد.

فاصله بگیرید: از هر نوع تجمع، سفر، حضور در مراکز خرید و... خودداری کنید. فاصله شما با دیگران باید نزدیک به سه متر باشد. این فاصله برای ریه های حساس شما مهم است.

ترک کنید: اگر یکی از اعضای خانواده به کرونا مبتلا شد، از خانه به جای دیگر بروید یا این که در اتاقی قرنطینه شوید. حتما آزمایش داده و از شرایط ابتلا یا عدم ابتلای خود مطمئن شوید.

نکته: درصورت امکان، هرچه زودتر واکسن کرونا دریافت کنید.

حتما تحت نظر پزشک قرار دارید و از دارو های مناسب برای کنترل حمله ها استفاده می کنید. درحال حاضر با وجود کرونا به این موارد توجه کنید.

کنترل تغییر: درصورت بروز هر علامت جدید یا تغییری در شرایط خود سریعا به پزشک مراجعه کنید.

یک اتفاق جدید: مصرف دارو های همیشگی را ادامه دهید. علاوه براین که با مشورت پزشک از دارو های استنشاقی حاوی استروئید هم بهره ببرید (استروئید ها درواقع همان کورتیکواستروئید ها هستند).

دور شوید: بیش از پیش از محرک های آغاز نشانه های آسم دور شوید. ضعیف و تحریک شدن ریه ها می تواند زمینه را برای ابتلا به کرونا فراهم کند.

توصیه های خاصی برای افراد مبتلا به آسم وجود دارد که همواره آن ها را رعایت می نمایند. اما در همه گیری کووید-19 باید به این موارد خاص دقت کرد.

کاملا فاصله بگیرید: از محرک های آسم (دود، دود مخدرها، گردوخاک، آلودگی های مختلف مانند آلودگی هوا، حیوانات به ویژه آن ها که مو دارند، حیوانات خانگی، کپک ها و...) کاملا فاصله بگیرید. بهتر است در این دوره مراقبت از حیوان خانگی خود را هم به کلینیکی بسپارید.

یاری بگیرید: برای تمیزکردن منزل شامل گردگیری، استفاده از ضدعفونی نماینده و شوینده ها، از کسی که مبتلا به آسم یا کرونا نیست یاری بگیرید.

جای دیگر: در زمان نظافت منزل، شما در اتاق دیگری بمانید تا عاملی ریه های شما را تحریک نکند.

اگر ضروری است: سعی کنید فقط در صورت لزوم از اسپری الکل و دیگر ضدعفونی نماینده ها بهره ببرید. بهتر است از دستمال ضدعفونی نماینده غیر معطر یا شستن با آب و صابون یا مایع ظرفشویی یاری بگیرید.

جمع کنید: دکور منزل را سبک کنید. بهتر است وسایل دکوری را به حداقل برساند تا گردگیری راحت تر شده و خاک کمتری روی وسایل مختلف بنشیند.

کانون ها را کم کنید: برخی موارد مانند پادری منزل، پادری حمام و... می توانند عاملی برای تجمع گرد و غبار و ویروس ها یا خیس شدن و ایجاد کپک باشند. در همه گیری کرونا این موارد را جمع آوری کنید. به این ترتیب کانون ها احتمال آلوده را کم نموده اید.

مرطوب و مطبوع: خانه را هوادهی کنید. این کار را با یاری بازکردن پنجره ها، استفاده از هواکش به خصوص در آشپزخانه یا اتاق خواب و... انجام دهید. بخور روشن کنید و عصاره گیاهان دارویی را به آن اضافه کنید (اگر بوی آن ها به شما حساسیت نمی دهد).

بپوشانید: هنگام شستن ظرف ها، شستن یا ضدعفونی کردن خریدها، لباس ها و... حتما از وسایل محافظتی مانند دستکش، ماسک و حتی عینک بهره ببرید. این وسایل محافظتی یاری می نماید تماس شما با ویروس کرونا و از طرفی با تاثیر مواد شوینده و ضدعفونی نماینده به حداقل برسد.

نترسید: شرایط شما خاص است؛ اما نباید بترسید. ترس باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد. برای کنترل اضطراب و استرس اولین نکته پیگیری نکردن اخبار است. مسأله بعدی، کوشش برای کسب آرامش است. برای این کار می توانید از ورزش های آرام تنی یاری بگیرید.

تغدیه مناسب: حتما از مکمل های ویتامین D، E و B بهره ببرید. علاوه بر این میوه و سبزی به مقدار کافی مصرف کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.

منبع: روزنامه جام جم

منبع: فرادید