خوراکی سنتی کم حجم و سرشار از فیبر! - ورزش من و تو

1. مبارزه با پیری

متأسفانه، نمی توانیم ساعت زندگی را متوقف کنیم، زیرا پیر شدن یک فرایند طبیعی است. با این حال، می توانیم سرعت آن را کاهش دهیم. کاهش سرعت فرایند پیر شدن و غلبه بر چین و چروک و موهای خاکستری یک چالش عظیم است. کاروتنوئیدها در خرما به حفظ سلامتی پوست یاری نموده و باعث ترمیم سلول های زنده برای جلوگیری ازپیری زود رس می شوند.

2. کاهش مسائل قلبی

پتاسیم موجود در خرما می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) یاری نموده و از انسداد شریان های جلوگیری کند. انسداد شریان ها می تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی گردد. یک مطالعه نشان داد، هرچه میزان پتاسیم بیشتر باشد، احتمال بروز مسائل قلبی کمتر می گردد.

3. کاهش خطر شب کوری

پس از معاینه چشم ممکن است نیازی به عینک نداشته باشید، اما این بدان معنی نیست که چشمان شما در نور ضعیف هم به خوبی عمل می نمایند. بیشتر افراد در نور ضعیف، قادر به دیدن نیستند و این به دلیل کاهش سطح ویتامین A است. ویتامین های گروه B و ویتامین A موجود در خرما به حفظ فیلتر بهینه نور در شبکیه و محافظت در برابر تخریب ماکولا یاری می نمایند.

4. تنظیم فشار خون

نمک بیش از حد (سدیم) می تواند منجر به فشار خون بالا شده و پتاسیم باعث دفع سدیم می گردد. خرما از نظر سدیم بسیار ناچیز است و در عین حال سرشار از پتاسیم است.

5. یاری به بهبود سلامت استخوان

خرما، یک ماده غذایی کاربردی است که دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوشیمیایی است. خرما همچنین حاوی کلسیم و ویتامین K است. این میوه خوشمزه از کانی سازی استخوان و همچنین لخته شدن خون حمایت می نمایند. از آنجا که خرما حاوی منیزیم می باشد، به تقویت ساختارهای استخوانی نیزیاری می نماید.