چند اصل حفظ سلامتی در آلودگی هوا

به گزارش ورزش من و تو، آلودگی هوا در تهران هم اکنون با شاخص 177 در شرایط ناسالم قرار گرفته است و رعابت چند نکته می تواند سلامت بدن افراد را در برابر آن حفظ کند.

چند اصل حفظ سلامتی در آلودگی هوا

آلودگی هوا معضلی است که می تواند ریه انسان ها را درگیر کند و باعث بروز مسائل مختلف و بیماری های گوناگون گردد. به همین دلیل متخصصان و پزشکان تاکید می نمایند که به هیچ عنوان نباید افراد مسن، بچه ها و مبتلایان به بیماری های خاص در این روز ها از خانه خارج شوند.

آلودگی هوا یا ریزگرد پدیده ای است که از ترکیب ذرات ریزگرد و غبار با آلاینده های شهری به وجود می آید و دلیل آن تغییرات اقلیمی آب و هوا، خشک شدن تالاب ها، خشکسالی و احداث سد ها است.

میانگین شاخص آلودگی هوای تهران هم اکنون روی عدد 177 واحد و در شرایط ناسالم برای همه گروه ها است. دیروز تهران رکورددار شاخص عددی 491 بود و به عنوان آلوده ترین شهر دنیا در صدر شهر های آلوده نهاده شد.

در دسته بندی شرایط آلودگی هوا شاخص بین 150 تا 200 ناسالم، 200 تا 300 بسیار ناسالم و 300 به بالا خطرناک تعریف شده است.

آلودگی هوای تهران طی دیروز و امروز ناشی از وجود ریزگرد ها است و خطر کمتری نسبت به آلودگی های ناشی از سوخت خودرو ها و کارخانه ها دارد که درای مواد شیمیایی و سمی هستند.

1- تا پیش از بهبود شرایط آلودگی هوا در منزل بمانید.

2- شست وشوی بینی به یاری سرم های شست وشو

3- از سفر های غیر ضروری خودداری کنید. (به ویژه سالمندان، بیماران قلبی، ریوی، زنان باردار، بچه ها و جانبازان شیمیایی)

4- از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید.

5- در هوای آلوده از تنفس های عمیق خودداری کنید.

6- مصرف روزانه آب، شیر کم چرب، میوه و سبزیجات تازه را جدی بگیرید.

7- در صورت هر گونه ناراحتی به ویژه اگر زمینه بیماری های قلبی و تنفسی قبلی را دارید به مراکز درمانی مراجعه کنید.

8- از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش می دهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید.

9- از ماسک های مخصوص مانند M 3 و FPP بهره ببرید.

چند اصل کلیدی سلامت بدن در برابر آلودگی هوا

آثار کوتاه مدت: اختلال در ضربان قلب (آریتمی) و حملات قلبی (برای افرادی که بیماری زمینه ای قلبی دارند.)

آثار بلند مدت: ورود ذرات ریز چند میکرونی گرد و غبار به دستگاه تنفسی و رسوب در جدار عروق که موجب التهاب و تنگی عروق می گردد.

منبع: فرادید
انتشار: 31 مرداد 1401 بروزرسانی: 31 مرداد 1401 گردآورنده: manotosport.ir شناسه مطلب: 2076

به "چند اصل حفظ سلامتی در آلودگی هوا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چند اصل حفظ سلامتی در آلودگی هوا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید